一、颈椎

　　颈椎是身体上部分比较脆弱的部位,整天对着空调吹,软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果.养老护工建议,室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

　　二、喝水

　　由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水.如果喝水太快,会使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状.因此,夏天喝水要少量多次.每次只喝100150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体较好。

　　三、眼睛较怕晒

　　在烈日下,眼睛是较脆弱的器官.较好的家政公司提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化。

　　如果要在上午10点到下午4点外出,较好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果较佳.可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

　　四、晨练较怕早

　　夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练.但夏季空气污染物较多,一般早晨6点前还未完全扩散。

　　另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利.因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

　　五、家里较怕灰

　　夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内.由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地.这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病.建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

　　六、肠胃较怕凉

　　夏天是肠道疾病的高发期,养老护工建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前.为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。