健康饮食知识_天成家政

健康饮食知识

日期：2019-08-14 11:42:43

　　健康饮食需要注意清淡饮食，也就是不能吃辛辣油腻的食物，不能吃含糖高的食物。吃油腻的食物容易引起高血脂，吃含糖高的食物容易引起高血糖，吃含盐高的食物容易引起高血压。如果胃肠道功能正常，最好每天吃点粗粮如玉米、高粱、地瓜等，每天至少吃一斤（500克）蔬菜，另外需要适当吃点菌类食物如蘑菇、针金菇、木耳等。

　　1、早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐；

　　2、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；

　　3、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好；

　　4、喝豆浆时不宜加鸡蛋及糖，也不要喝太多；

　　5、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子；

　　6、早上醒来，先喝一杯水，预防结石；

　　7、吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌；

　　8、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜；

　　9、饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良；

　　10、常吃宵夜，容易引发胃癌；

　　11、酸梅具防止老化作用，肝火有毛病者宜多食用；

　　12、帮助头发生长的食物：包心菜、蛋、豆类，另外记得少吃甜食。