【产后催乳的原则有哪些】

　　原则1：产妇分娩后的食谱，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；

　　原则2：在烹调中少用煎炸，多取易消化的汤类炖菜；

　　原则3：食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；

　　原则4：少食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。产后催乳的几种推荐食物对于乳汁不足的妈妈们，可以通过食疗来催乳。而在众多的食物中，有八种常见的食物为催乳，可以在月子期的饮食中多多加入。

　　1、黑芝麻现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、磷脂、钙、铁等营养成分。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，这些氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。产妇若奶水不足，食黑芝麻大有裨益。

　　2、花生花生含维生素E可抗衰老，维生素B1能滋养神经纤维，并富含脂肪、氨基酸，且极易被人体消化吸收，常食有延年益寿的功效，对产后催乳非常有益。而花生衣具有增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等症。

　　3、丝瓜丝瓜味甘、性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，涨奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。不过单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳效果的。需要将丝瓜络和肉汤同煮，才可起到催乳效果。

　　【催乳的方法有哪些】

　　近几年，奶粉问题不断，使很多产后新妈妈逐渐转向母乳喂养，其实这是非常值得大力提倡的事情。且不说更安全更经济，母乳的巨大营养价值也是不容忽视的。但是，许多孕妇产后却遇到了乳汁稀少、奶水不足的问题，在中国传统观念中，往往将食补作为首要选择。

　　下面呢，小编就给大家推荐几款催乳汤，并同时提醒大家，产妇并不是喝了这些颇具营养价值的汤就可以下乳快、奶水多了，还有可能是其他原因导致奶水不足，可以找专业的催乳师来帮助调理一下。

　　第一款

　　黄芪猪肝汤

　　作用：益气养血通乳，适合产后气虚血少、乳汁分泌不足的产妇

　　做法：

　　1、将猪肝洗净；

　　2、黄芪洗净切片，用纱布包好；

　　3、砂锅加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤；

　　大火煮20分钟，文火煮15分钟，待熟后，加精盐少许调味，即可食用。

　　第二款

　　鲫鱼奶汤

　　作用：

　　补气血，健脾胃，促进乳汁分泌；鲫鱼同时具有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出；

　　做法：

　　1、将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎；

　　2、再加葱、盐、黄酒、水适量共炖；

　　汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮沸方可，配合雷氏催乳汤服用效果更佳。

　　第三款

　　猪蹄黄豆汤

　　作用：活血补血、利水通乳

　　做法：

　　将所有食材放在一起，反复煮至猪蹄酥烂为止，喝汤吃肉，可多次食用。

　　第四款

　　酒酿蛋花汤

　　做法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，趁热食用。