宝宝要不要补DHA？

　　母乳喂养宝宝

　　妈妈多吃富含DHA的食物，母乳就会给宝宝提供足够的DHA，宝宝就不需要额外补充了。

　　研究证明，只要哺乳妈妈平均每日摄入不少于200毫克的DHA，那么宝宝通过母乳就能获得足够的DHA。

　　蛋黄、深海鱼都是含DHA丰富食物，妈妈每天吃1个鸡蛋，每周吃2～3餐鱼（共计大约226～340克，差不多半斤），其中最好有一餐是脂肪含量高的低汞海产鱼，就可以摄入不少于200毫克的DHA了。

　　奶粉喂养宝宝

　　尽量选择含有DHA的奶粉。

　　可以根据奶粉的营养标签和宝宝每天的奶量，计算出宝宝每天的DHA摄入量，以此判断是否需要补充。

　　举个例子，下面这款奶粉的营养成分表显示，该奶粉的DHA含量为5.4mg/100ml，如果宝宝一天喝1000ml的奶，那么他一天吃进去的DHA是54mg。DHA摄入不足，需要额外补充。

　　已经吃辅食的宝宝

　　通过均衡的饮食补充DHA。

　　开始添加辅食后，如果辅食中富含DHA的食物出现的频率较高，则不需要额外补充DHA。那么哪些食物里含有DHA呢？

　　很多海产品中富含DHA，比如深海鱼类。

　　种类 DHA含量 污染性 备注

　　三文鱼 高 低 首要推荐

　　黄花鱼 一般 低 推荐

　　鲈鱼 一般 低 推荐

　　鳕鱼 一般 低 推荐

　　带鱼 较高 稍高 不推荐

　　虾类、海藻也富含DHA，鸡蛋黄中也有DHA，这些都是非常好的DHA补充食物。

　　开始吃辅食时，可以每天在米粉中掺点蛋黄，从半个逐渐增加到一个蛋黄。当宝宝能吃整个鸡蛋了，就可以每天给他吃一个鸡蛋。此外，每周还要吃2～3次深海鱼（共计113～170克，差不多是3两）。