日期：2019-12-24 08:55:14
为什么补钙腿还抽筋呢？
要知道，钙虽然对人体有很大益处，但它的吸收和合成是需要一个前提：充足的“维生素D”。
换句话说：钙和维生素D应该同时补充。
维生素D在人体中可增加钙和磷在肠内的吸收,是调节钙和磷的正常代谢所必需的。
维生素D至关重要！
如果缺乏维生素D，对孕妇来讲可能会出现牙齿松动易断、头发脱落、骨骼软化，严重的甚至盆骨畸形，影响分娩；对胎儿来讲，出生后骨骼钙化、牙齿萌出较迟、手足搐搦等影响，严重者先天性佝偻病。
维生素D补充起来也是比较容易的。
第一个想到的就是“晒太阳”，阳光中的紫外线通过照射能将蔬菜中的麦角固醇和皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。
有人说：她每天都在窗户边晒太阳补充。这是错误的做法，紫外线经过玻璃的隔离折射，效果上是大大折扣的，所产生的维生素D极少，对钙的代谢产生不了多少影响。所以没事还是出去走走，多在外面晒晒太阳比较好。
其次，饮食方面合理摄入动物肝、蛋黄及鱼肝油、含脂肪高的海鱼、动物肝脏、奶油等食物就行。
营养首先要从自然环境或食物中获取，如果这两个都无法满足，那再考虑服用营养补充剂。
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