日期：2020-03-12 12:06:17
吃什么食物可以预防宝妈记忆力下降
经常听到一个孩子傻三年，在我国，分娩后会感到记忆力下降很多女性朋友的情绪不稳和丧失工作能力的情况，等等都是很常见的，但它给我们也有很多事情要做，怀孕后的饮食，应特别注意妈妈饮食平时的付出，我们应该多吃以下的东西。
柑橘：多吃维生素C食物，如橙子和葡萄柚，以防止记忆丧失。如果需要，新妈妈也可以在医生指导下服用维生素C补充剂。强化谷物：谷物含有大量B族维生素，其中叶酸对大脑的记忆细胞有营养作用。如果你吃太少的谷类食物，你的新妈妈会减少叶酸，你的记忆力会随着年龄的增长而下降。
坚果：多吃维生素E的食物，如杏仁和核桃，也有助于改善你的记忆力，因为维生素E也是一种抗氧化剂。绿叶蔬菜：在哈佛大学的一项研究中发现，那些吃富含抗氧化剂的绿叶蔬菜，如菠菜、玉兰菜等女性，在精神测试中，比那些很少有这种蔬菜的女性得分更高。
鱼类：研究表明，如果你每周食用富含ω-3脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼，记忆力减退会降低你患老年痴呆症的风险60%。蓝莓：因为蓝莓含有大量抗氧化剂，它们能保护脑细胞免受损伤，改善记忆和其他大脑功能。
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