日期：2020-04-11 10:34:19
1、早晨守时排便
每天早上和每次进餐后最简略呈现便意。因而，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会发生便意，长时刻坚持就会构成早晨排便的好习气。其间以早上醒来排便***。
2、多饮水
每天留神饮水，但要把握饮水的技巧，不然即便喝了水也不用定有什么效果。比方，每天在固定的时刻里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快抵达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，简略排出体外。
3、每天坚持活启航体
孕晚期时，许多孕妈妈常会因身体逐步笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为显着。而适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌缩短力，促进肠道活动，防备或减轻便秘。因而，孕妈妈即便在身体日益沉重时，也应该做一些身体量力而行的运动，如散步等，以添加肠道的排便动力。
4、坚持身心愉快
合理安排作业日子，保证充沛的休憩和睡觉，坚持超卓的精力情况和达观的日子心境。孕妈妈不要因吐逆不适感而心慌意乱，烦躁的心态也可导致便秘，无妨多做一些感爱好的事，比方欣赏音乐、观花、阅览等，尽量逃避不良的精力影响。
便秘会给孕妈妈带来许多不适，期望我讲的方法能给您防止或减轻这些不适，顺畅度过妊娠期。下次，我给孕妈妈讲食物疗法，既便当又安全。
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等生果、蜂蜜、豆类等
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