孕前需要做哪些准备

日期：2020-06-10 11:19:56

1、补充叶酸

2、告别烟酒及药物

3、拒绝咖啡因

4、控制体重

5、选择健康食品

6、制定一套健身计划，要坚持。一套健康的健身计划包括：

①一周3-5天，每天20-60分钟的有氧运动，如步行或骑车;

②一周2-3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;

③一周2-3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。每天散步10-20分钟，或提前一两站地下车，然后步行。

7、与牙医“约会”要知道患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍。牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫(表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症)的风险。你应在怀孕前6个月内到口腔科做彻底的口腔检查以及治疗，洗一次牙，保证孕期牙齿健康。

8、考查家族健康史

9、做孕前检查：夫妻男女双方都要做孕前检查

10、计算出排卵日

11、了解生育保险和生育费用

12、做好财务准备来未雨绸缪

13、保持健康心理

14、避免病毒和细菌感染注意勤洗手

15、远离不安全环境

16、人生大事，从长计议在决定要孩子前，你和你的另一半要考虑好即将面对的一切，以及是否已经准备好承担这份责任了

17、与一个朋友分享

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