第一点：产后运动帮助产妇进行恢复。

    可以帮助产妇恢复什么呢？可以帮助我们产妇恢复松弛的腹壁，也就是我们日常生活当中常说的大肚腩，生完宝宝之后肚皮都是很松的，像皮球一样，那我们如何去恢复呢？那肯定是要靠运动了，靠饮食之起到一点作用，绝对性的作用还是要靠运动。所以说我们月嫂一定要让我们的产妇动起来，勤快一点。

    第二点：产妇坚持日常锻炼。

    我们产妇的盆底肌肉一定要让它紧致，盆底肌的修复是非常关键的，是防止我们产妇后期漏尿啊，以及我们产妇子宫脱垂的情况发生，所以是需要进行修复的。一定要让产妇多多锻炼。

    锻炼是日久天长的，每天都能够锻炼，那你说我们专业的产后修护师，是不可能天天去到家里给产妇做修复的，所以说呢做是一方面，能起到绝对性作用的还是需要产妇的一个配合，一定要告诉产妇，产后修复操的重要性，不要盲目的运动。

    第三点：根据产妇恢复情况进行调整。

    大部分时间还是让产妇多休息，说如何去帮助产妇调整呢？跟月嫂培训大家简单的聊一聊、月子期间，我们一个星期以后如果是顺产的话，没有刀口没有侧切，我们可以让产妇在床上做一些简单的动作，比方说是两腿抬起，有助于产妇子宫的复位，或者是抬抬腰，做做腰部的一个运动，让产妇有一个提肛的练习，还有就是让我们的产妇摆个胯，让产妇这个部位有个收缩和复位。一定要循序渐进的方式。刚开始可以让我们的产妇上午锻炼5分钟，下午5分钟，产后20天以后，我们可以做15分钟。

    如果是剖腹产的情况，就根据产妇刀口的恢复情况，如果是恢复的很好，可以在20天以后做恢复操，如果恢复的不好，可能就要出月子以后了，或者是42天以后。