日期：2020-10-23 09:22:11
从中医学的角度讲，女性从怀胎十月到生产，身体经历了重大变化。分娩时，产妇大量出血、出汗，分娩过程中的剧痛与体力的消耗，往往会造成阴血亏虚、元气损耗、百脉虚空等现象。所以女性要抓住产后一到两个月的黄金时期来好好调理身体。
方法/步骤
1、产后恢复饮食是相当重要的一环，但产后并不是大补特补就好，在这个阶段，“适宜”是食补的原则，其主要依据为产妇的体质。
2、产后的饮食应该选择新鲜温和的食材。全方位摄取，营养均衡。烹饪方式最好选择炖、煮、熬、煲等，避免油炸，油煎。
3、不要吃生冷、坚硬、过酸或者比较刺激、油腻的食物。
4、把握低盐原则即可，不需无盐
5、产后宜少量补充水分，而非不能喝水
6、不要经常弯腰，因为经常弯腰会增加腰部肌肉韧带的负担，如果产妇腰部无法获得充分休息，日后就容易腰酸背痛。
7、尽量呆在通风、恒温、干净、安静之处，适量运动，不要吹风。
8、产后两个月内尽量不碰冷水，假如要洗澡的话，一定在浴室穿好衣物，吹干头发才能出来。
9、产后一般吃的食物比较多，运动少，应该每天刷牙和梳头，以保护牙齿和头皮的清洁健康。
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