坐月子适宜吃黑米饭

日期：2020-11-04 10:49:40

一、月子食谱——麻油红苋菜

红见菜富含铁质，性温能补血，也有促进肠胃爬动、通便的效果。

二、月子食谱——五谷饭

谷物富含丰厚的维生素，矿物质和微量元素，所以能够均衡产妇的营养，另外，其他大量的纤维素能够调理肠胃的消化吸收，能消食开胃，避免便秘。

三、月子食谱——黑米饭

葡萄干的铁和钙的含量非常丰厚，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血，暖肾，治疗贫血、血小板减少，所含丰厚的食物纤维还有通便的作用。

黑米的颜色之所以与其他米不同，只需是由于黑米的外皮中含有花青素，具有十分好的抗老作用。

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