练习产后瑜伽要注意什么

日期：2020-11-11 08:26:41

1、自然产后4-6周，剖宫产后6-8周，产妇无不适症状就可以开始瑜伽课程的练习。

2、在练习过程中，如果感觉身体不适，应及时和老师沟通，暂停练习，稍作休息后无不良反应则可以继续练习。

3、哺乳妈妈最好在练习前给孩子喂奶，因为瑜伽运动之后，身体会自然排毒，影响乳汁的质量。练习完瑜伽则宜在1-2个小时之后再给孩子喂奶。

4、产后常有关节松弛，特别是喂母乳者，要注意适当的做些暖身动作。

5、练习者应穿宽松舒适的衣服，最好是瑜伽服。

6、练习瑜伽前1个小时和练习后半小时不宜进食。

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