产后恢复很关键的几个指标

日期：2020-11-11 08:29:39

指标1：阴道及盆底肌肉恢复

怀孕后由于身体分泌松弛素等，孕妈的骨盆不由得就变得柔软，这样可以更好的分娩。同时，宝妈怀孕期间和分娩中盆底肌都要承受很大的扩张压力，这样很容易失去弹性，发生肌纤维断裂的现象。同时，如果宝妈是顺产的话，很可能会对阴道带来一些伤害，比如阴道变得松弛，影响夫妻生活的质量。

建议：坐完月子后，宝妈就可以进行适当的运动和锻炼，帮助自己缩短恢复周期。

指标2：子宫保养

如果是一些体质比较弱，运动量比较少的女性在生产的时候很可能出现子宫易位或者脱垂的情况。如果宝妈子宫没有恢复好，很容易出现恶露不绝的现象甚至出现一些妇科疾病。一般来说，产后6周左右子宫就可以逐渐恢复到原来的大小，恶露的颜色逐渐正常。如果产后6周还是有不少血性恶露出现，就要抓紧时间做检查看看是否子宫恢复不好，并及时处理。

指标3：胸部保养

产后宝妈们别以为，产后胸部就是为了给孩子提供源源不断的奶水，它更关系着宝妈的美丽身材。所以哺乳期的时候别为了喂奶方便，就不穿哺乳内衣，这样是很错误的，哺乳期的时候如果没有哺乳内衣的支撑，很容易胸部下垂。所以产后宝妈一定要认真选好适合自己的哺乳胸罩，适当的做些丰乳操。

指标4：身材恢复

这个对爱美的宝妈来说是很重要的，宝妈为了孩子，已经忍受了那么长时间的身材臃肿，好不容易生下孩子，可要抓紧恢复好身材啊。简单一句话管住嘴，迈开腿。

建议：产后要及时排尿，别憋尿，减轻膀胱压力。

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