日期：2020-11-13 10:23:26
一、坐月子饮食护理准则——不挑食不偏食
营养学上，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈饮食量应比怀孕前增加30%左右。建议产妇要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
二、坐月子饮食护理准则——多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，如不注意营养补充，甚至会影响气色。此时要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
三、坐月子饮食护理准则——少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
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