生产后的哺乳期，是专属妈妈与宝宝的亲密时光，但民间、网上有关哺乳的众多说法，常造成妈妈们不小压力，究竟哪些正确、哪些错误，带妈妈们一起打破哺乳期误区！

    饮食篇

    1、为了乳汁营养，妈妈一定要饮食大进补吗？

    ‘天然、均衡饮食’才是乳汁营养的关键！现代人食物选择多、营养充足，过多的进补不见得能进到乳汁中，反而容易加速产后肥胖哦。不过，妈妈在哺乳时会增加身体的热量消耗，只要记得每天多摄取500大卡即可。

    2、妈妈乳汁不足，是因为汤汤水水喝得不够多吗？

    妈妈的奶量与汤水的摄取无关，但与‘哺乳次数’有关！汤汤水水仅能提供身体有‘充足的水分’来制造及分泌乳汁，但不会让‘量’变多。只要宝宝吸吮越多、乳房受到频繁刺激，身体也会接收到更多分泌奶水的信息，奶量也就跟着变多！

    3、有时好想喝咖啡，但又怕咖啡因会影响宝宝？

    适量摄取咖啡因加上身体代谢，并不会对宝宝造成影响。哺乳期间，妈妈一天可摄取300毫克的咖啡因，可在喝完咖啡后约2小时再喂奶，让身体将咖啡因代谢掉，就不必担心进到乳汁里了。

    4、哺乳前是不是要把乳头清洁干净？

    不需要特别清洁，因为乳晕腺体会分泌油脂，能抑菌并维持乳头的洁净度。一旦过度清洁乳头，有可能造成干燥、哺乳时破皮而产生‘草莓奶’（乳头流血并混入乳汁中）！但如果妈妈仍对喂奶时的清洁有顾虑，可用干净的温开水，稍微清洁乳房、乳晕与乳头即可。

    5、哺乳是不是会让乳房‘走山’？

    这也是许多妈妈的疑虑，但目前‘还没有’研究证实乳房变形、下垂与哺乳有关！主要是因为在怀孕期间，由于荷尔蒙影响，乳房因乳腺管增生、脂肪含量增加而变得更丰满，但随着宝宝断奶，腺体会萎缩，连带胸部也失去弹性。但只要记得在哺乳时正确喂奶（让宝宝含住乳晕、而非乳头）、多摄取富含胶质食物、并采取‘渐进式’退奶（减少哺乳次数、吃退奶食物）防止乳房突然萎缩，便能避免走山，维持胸部外型。

    6、生病期间吃药，是不是也要暂停哺乳？

    不需暂停，反而更应持续哺乳！药物在肠胃消化吸收后，仅非常微量的成份会进到乳汁，且不会对宝宝产生影响（只有非常少数成份复杂的药物不适合哺乳期间服用，如精神科用药）。此外，妈妈在生病期间，身体会制造出抗体与病菌对抗，这些抗体通过哺乳传送给宝宝，反倒能增加抵抗力。因此要是因为生病服药而停止哺乳，对宝宝来说可是一大损失呢。记得在生病就诊时，告知医生有哺乳需求，以取得适当药物哦！

    哺乳期间总遇到许多难题，不免令妈妈手忙脚乱、压力俱增，最好的方式便是避免听谣言，并保持正向的心，才能享受与宝宝亲密的哺乳时光哦！