坦白说，喝鲫鱼豆腐汤、猪脚汤等除去的功效的确是有的，但离开了“四多两减”，依然并没有太好的功效。并且这类汤除去催奶的效果，还能导致产妇增肥。产后一周内还不能多喝，因为这时候乳腺导管还未完全疏通，如果摄入脂肪过多就容易引发乳腺导管堵塞，甚至造成乳腺炎。产后前一周依然要清淡饮食，注意食物多样化，尽量保证平衡膳食，适当增加蛋白质摄入即可。因此今天合肥月嫂就详细的给大家介绍下什么是“四多两减”催乳法！

    “四多”指的是哪四多？

    1.让婴儿多吸

    让婴儿多吮吸是除去的最佳方法，因为我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况，来下达下一次的产奶量指令。所以，奶是越吸越多的，如果产妇因为吃药等原因不能给宝宝喂奶时，也要把奶吸出来，及时排空乳房。

    2.多喝水和清淡的粥汤

    月嫂姐妹遇到母乳喂养的宝妈们都会有这类的经验总结，就是产妇喝的越多，奶就越多。这是因为乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上，哺乳期的新妈妈还应该多补充1000毫升左右。

    这1000毫升也包括汤和粥里的水，但一定要记得这个汤要少油少盐。另外，宝妈们也可以喝牛奶。

    3.多优质蛋白

    多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这类食物是可以提供大量优质蛋白的。姐妹们做月子餐的时候可以用到这类食材。

    产妇吃进去的东西有营养，那么分泌出来的乳汁肯定就更富含营养。产妇要多吃海产品，因为海产品不仅能够促进产后恢复，还有很多优质蛋白和其他营养素。

    4.多休息

    乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。所以产后妈妈应保持良好的睡眠规律，不要熬夜，不然不利于身体恢复和产奶，这一点也是姐妹们平时工作时需要注意的。

    “两减”指的是哪两减？

    1．减压放松

    当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。

    作为新手妈妈，很多产妇会紧张，会焦虑，身份和身体的双重变化会让产妇增添更多的紧张和压力，这类不利于乳汁分泌。所以，月嫂姐妹们应该适时给予产妇更多的关心和安慰，陪伴她走出焦虑和紧张。

    2.减少生气

    生完孩子后的新手妈妈们因为体内激素的影响，再加上突然身份的变化，许多产妇的情绪都不会太稳定，并且还非常多疑敏感，一些行为使得家人感到不可理喻，甚至发生争吵。这对于妈妈来说是非常不好的，因此合肥月嫂要及时的去开导新手妈妈。