日期：2021-04-17 16:09:51
1、饮食要富含蛋白质
新妈妈们在手术以后需要比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比方说：鸡、牛肉、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但不用过量，那样会加重新妈妈们的肝肾负担，反而对身体没好处，每天摄入95g即可。
2、主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃。比方说：小米、玉米粉、糙米、标准面粉，这些东西所含的营养成分都要比精米精面高出好几倍。
3、多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防发生妇女在生完小宝宝以后便秘。
4、多进各种汤饮
汤类口感鲜美，而且非常容易消化吸收，还能够帮助新妈妈的分泌出来乳汁（新妈妈吃什么下奶）。比方说：红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤之类的，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过十天，因为时间过长会让新妈妈的恶露中的血量变多，使妈妈处于一个慢性失血的情况下而慢慢贫血。然而，汤饮的多少要适度，以防引起妈妈奶胀。
5、不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会对妈妈虚弱的胃肠而引起非常多的不方便；大量的食用甜食不单单会影响新妈妈们的食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。
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