日期：2021-08-31 13:16:25
利水消肿、排出恶露、呵护敏感肠胃
妈妈在生产时由于大量出血，身体会非常虚弱，很容易生病。所以生产后第一周，妈妈渐渐恢复了胃口要吃一些流质食物，
要以稀、软、清淡，易消化为主。稀粥、汤面、馄饨、牛奶等软性食物比较好。
产后第一周也不要吃得过于油腻，不要快速进补，应当还以清淡为主，可以加些清淡的荤菜。
促进乳汁分泌、调理气血
产后第二周妈妈的盆腔和子宫渐渐恢复，胃口好转，要吃一些补气血的东西，
使身体快速恢复，也要多吃些利于乳汁分泌的食物。每天的饮食中一定要加入蔬菜和水果，水果建议加热后食用。
如果妈妈的乳汁较少可使用一些发乳的食物来增加泌乳量，如鲫鱼豆腐汤。
改善体质、强健骨骼、滋养进补
充分调养、增强免疫力、补充膳食纤维
产后三到四周，妈妈的身体已经恢复的很好了，但是要为宝宝准备充足的乳汁，
这一阶段饮食要以催乳为主，要保证充足的营养，食物种类要丰富，
坐月子肯定要喝鸡汤，建议选用公鸡，容易帮助妈妈发奶。
晚上最好不要吃宵夜，容易发胖。推荐食用排骨香菇汤、花生猪蹄汤。
增强免疫力、补充膳食纤维
产后五到六周饮食重点在于要规律，不要节食，要多喝水，
保证水的充足，水分不足，会导致母乳减少。
推荐食用香菇炒芹菜，芦笋炒肉
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