月子只“坐”危害大，产后适当进行这样的运动

日期：2021-10-08 10:06:17

1、慢走

由于月子期间产妇身体比较虚弱，不适合太过剧烈的运动，慢走是非常适合宝妈的一种产后恢复运动。我的宝妈在生产后都会出现手脚冰凉的症状，平时慢走时可以促进血液循环，缓解宝妈这种情况。而且在月子期间经常慢走，有助于子宫和卵巢的恢复，所以产后可以在家里经常多走动走动。

2、呼吸、提肛运动

在坐月子期间很多产妇绝大多数时间都在床上度过。这时候陈副科也多进行深呼吸，有利于缓解郁闷的心情，也对阴道的恢复有一定的作用。如果长时间他在床上不运动也有可能会形成痔疮，所以宝妈们平时可以多做做提肛运动有利于预防痔疮的产生。

3、瑜伽

瑜伽是一种非常缓慢的运动。经常练习瑜伽，有利于增强身体的柔韧性，还能修饰身体线条。对于宝妈来说，在产后一周可以适当进行一些瑜伽运作的训练。

产妇坐月子注意哪些？在月子期间好好休息，可以让宝妈身体得到最好的修复。任何男人都以为坐月子就是能在床上坐着。其实不然，虽然宝妈需要休息，但也要进行适量的运动，才能让身体修复的更健康。宝妈们一定要牢记，不能只待着不动，一定要进行适当的运动。

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