上至80岁老太，下至七八岁小孩，没人能阻挡奶茶的诱惑，就连孕妇也不例外。

    可是，孕妈妈真的能喝奶茶吗？孕期禁忌那么多，究竟哪些「水」能喝，哪些「水」不能喝？喜妈这就好好跟大家聊聊。

    孕妇能不能喝奶茶？

    喜妈能理解大家对奶茶的疯狂，毕竟我自己也曾是奶茶少女，每天必须得来一杯，才觉得生活美满、人间值得。

    但，孕妈妈真的能喝奶茶吗？

    我们不妨先来看看，奶茶是什么做成的。传统奶茶是牛奶加茶做成的，是健康且安全的，但现在市面上大部分奶茶都是用奶精和茶做的，再加上奶油、芝士、珍珠、芋圆等配料。

    孕妈妈需要提防的就是隐藏在这些配料里的咖啡因、反式脂肪酸和糖。

    咖啡因

    奶茶里的茶含有大量咖啡因，咖啡因本身不坏，适量摄入咖啡因是安全的，但过量摄入咖啡因，就容易出事，比如会影响孕妈妈的睡眠，增加流产、难产、胎儿异常等风险。

    除了茶，咖啡、可乐等饮料里也含有咖啡因，而WHO建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过200mg。

    据上海市消协在2017年针对奶茶的调查结果显示，一杯奶茶的咖啡因平均含量高达200mg/l，最高达到了828mg/l。

    所以，孕妈妈喝奶茶、喝咖啡都要注意其中咖啡因的含量。

    反式脂肪酸

    反式脂肪酸，简单来说就是对健康不利的不饱和脂肪酸。作为一种添加剂，很多不健康的食物（比如薯条、炸鸡）里都有它，奶茶里主要是奶精含有这个坏东西。

    反式脂肪酸的危害主要在于引发心血管疾病、损害记忆力、诱发糖尿病、影响生育等。

    WHO建议，每天摄入的反式脂肪酸不宜超过2.2g。

    而在上海市消协所做的抽查中发现，奶茶中的反式脂肪普遍超标。

    糖分

    奶茶之所以好喝，很大原因在于奶茶的糖分高。即使是一杯少糖的奶茶，其含糖量也不「少」。

    糖能让人感到快乐，但高糖会让人老得快、变胖、变丑，还会增加癌症、骨质疏松、龋齿的危险。

    中国居民膳食指南(2016)建议，每日添加糖的摄入不超过50g，最好限制在25克以内。

    所以，孕妈妈想喝奶茶，可以偶尔喝一杯解馋，但要尽量选少糖的、小杯的。如果你点的奶茶里还加了奶盖、布丁、珍珠等作料，这杯奶茶的热量就更高了。

    喜妈还要提醒孕妈，除了奶茶，咖啡、红茶、巧克力、可乐等食物中都含有咖啡因，千万不要贪吃哦。

    在孕期

    哪些「水」能喝，哪些「水」不能喝？

    趁着讲奶茶的机会，喜妈就顺带给大家科普下，在孕期究竟哪些「水」能喝，哪些「水」不能喝？

    白开水

    水对孕妈妈非常重要，通过水的载体和流通作用，血液才能通过胎盘将营养传输给宝宝。

    孕妈妈喝足量的水，其尿液的浓度会比较稀，能增加排尿的次数，减少泌尿系统感染。而且水还能改善孕妈的便秘，防止长痔疮。

    中国营养学会建议：孕妈们在孕期每天除正常饮食外，需要摄入1700～1900ml的水。

    所以，孕妈在孕期一定要养成主动喝水的习惯，可以从起床后算起，每2～3小时喝一次水。

    但不是所有的水都能喝！没有烧开的自来水和被污染过的水，孕妈尽量不要喝。

    果汁

    果汁酸酸甜甜口感好，大部分人都喜欢，但喜妈要告诉大家，怀孕了要少喝。

    一是根据中国营养学会的建议，每人每天摄入的水果量是200～400g（吃太多会对身体不利），而制作一瓶300ml的果汁，所需的水果量就已经远远超过了这个范围。

    二是榨果汁的时候，富含膳食纤维的果渣都被剔了出来，糖分则都留了下来。

    如此重的糖分，对孕妈妈来说就是个定时炸弹，喝多了很容易患妊娠糖尿病。

    所以，在孕期，孕妈妈最好别碰果汁，即使是水果也不能过量。

    奶制品

    奶制品，作为孕期蛋白质和钙的主要来源，中国营养学会和妇幼营养分会建议：孕妈妈每天需要摄入300～500g奶类。

    一般只要经过巴氏杀菌法消毒后的鲜奶和酸奶，孕妈妈都可以放心的喝。

    但喜妈要提醒大家，以下两种「奶制品」不要饮用：

    禁止饮用：

    1.乳酸饮料，虽然穿着「乳」的外衣，但实际上都是饮料，而且里面还添加了大量的糖以及各种添加剂，孕妈妈能不喝就不喝吧。

    2.未经巴氏消毒的鲜羊奶、鲜牛奶等任何奶制品，其中可能存在有害的病菌，孕妈妈应该避免饮用。

    豆浆

    可以喝，因为豆浆中的饱和脂肪含量少，对心血管也很友善。

    而且，孕妈常喝豆浆不仅可以预防贫血及低血压等多种病症,还可以改善肌肤。

    但要注意的是：没熟透的豆浆要少喝，可能会中毒。

    豆浆在煮到80℃时，泡沫上浮，会出现「假沸」现象，但实际上并没有煮熟，需要再煮个3～5分钟，等泡沫完全消失后，才算是熟了。

    市场上的许多一体豆浆机虽然使用方便，但其实也没煮熟，需要孕妈将豆浆放锅里再煮一次更安全。

    碳酸饮料

    只可品尝，不可贪杯！

    可乐、雪碧等碳酸饮料在孕早期可以缓解孕妈的孕吐反应。

    但碳酸饮料的主要成分是：碳酸水、糖、香料，某些还含有咖啡因，人工色素等。

    所以，孕妈们如果实在忍不住想喝时，可以喝一点，但千万不能当水喝。

    酒

    酒是孕期的大忌，可能会导致胎宝宝出现身体缺陷、智力或认知障碍。

    所以，孕妈妈一定不要喝酒！一滴都不能碰！

    而且酒精没有安全摄入量，喝的越多，胎儿出现缺陷的风险就越大。

    怀孕对女性来说就是一场吃与不吃、如何吃的漫长战役，每个人都小心翼翼，生怕自己的一次贪嘴就伤害到了肚子里的宝宝。