那如此重要的月子期，正确的饮食习惯应该是哪些呢？

　　正确饮食习惯

　　1、忌吃硬、咸、生冷食物

　　月子里的饮食跟日常生活中的饮食是很不同的，最大的不同之处就是一些硬生冷的食物是一定不能吃的。

　　如果吃的过硬，而且产妇在月子期间的运动量是很少的，就会导致消化不良。同时对牙齿也不利。

　　冷的食物也不能吃，要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

　　2、适当控制摄入热量

　　许多新手妈妈，尤其是年轻妈妈，常常为了能够快速恢复身材，而过度控制饮食的摄取量。

　　对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量。

　　3、保证补钙补铁的食物摄取量。

　　新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1000毫克，铁为24毫克。

　　4、喝奶前让宝宝安静下来

　　处于生理性厌奶期的宝宝，活泼好动，对世界充满好奇，但在喂奶前半小时，不要让宝宝做剧烈的运动（比如游泳、跳等）。让宝宝以一种平静的状态吃奶，会更容易吃下去。

　　5、喂奶时要有眼神交流

　　妈妈的情绪要放松，如果妈妈紧张、焦虑，宝宝会有所感应，从而也感到紧张，影响吃奶。如果在吃奶的时候，母子能保持平静温和的眼神交流，宝宝会更专注。

　　6、加大宝宝的运动量

　　平时不要总抱着宝宝，也不要总让宝宝躺在床上，可以给他做被动体操，伸伸胳膊、伸伸腿的，有助于促进宝宝食欲。也可以使用一些工具，如婴儿游泳池、婴儿健身架、大龙球等；花一些时间用在宝宝的运动上，也能让宝宝有吃奶的欲望。

　　7、留意奶嘴的设计

　　有的宝宝厌奶可能是因为奶嘴的口径大小不适合吸吮，使他无法顺利喝奶。测试奶嘴口径的方式为，把奶瓶倒过来，标准口径的牛奶会成水滴状陆续滴出，奶水滴得太快或太慢都容易造成宝宝的不适感，而引起厌奶的情况。

　　8、室温适宜

　　天气太热，宝宝的食欲下降，也会导致厌奶情况发生。这种情况下，可以使用空调给室内降温，24~26℃室内环境会让宝宝更舒服，另外要勤给宝宝洗澡，等宝宝慢慢适应之后，厌奶的情况就会得到好转。