1、辛辣食物和咖啡因

　　避免洋葱、大蒜及其他辛辣食物，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改动奶的滋味和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

　　2、热量过高的食物

　　尽量不要食用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来替代合理的饮食。由于这些食物一般含的热量较高，但缺乏营养，只能供给短暂的能量。并且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了倒霉于产后恢复。

　　3、影响性食物

　　妈妈们在哺乳期一些影响性的食物仍是要少吃，例如：辛辣食物、凉性食物等，吃了这些东西，不只倒霉于妈妈的恢复，并且其中的影响成分会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康！

　　4、巧克力

　　哺乳期宝妈，不宜许多食用巧克力。由于巧克力含的可可碱会进入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱或许损伤神经系统和心脏，并使肌肉松懈，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡觉不稳。

　　5、腌制的鱼、肉类食物

　　一般成人每天食盐量为4.5—9克，依据平时习气，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的背负，对肾倒霉。

　　6、“活络”生果

　　一些简略受喜爱的生果，往往都会引起活络反应。例如：芒果、菠萝等。这些生果尽管吃起来酸甜可口，可是由于含有的简略引发过敏的蛋白酶、果胶等成分，所以吃这些生果的时分也是需求留心的。这些成分通过乳汁被宝宝吸收，很简略引起宝宝皮肤过敏、腹泻等症状。妈妈们可不要自己过了嘴瘾，终究让宝宝受罪。

　　7、味精

　　学界对味精的争论一贯没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

　　这份回奶食物“黑名单”，您记住了吗？尽管回奶食物因人而异，可是为了宝宝的健康和奶水的满足，宝妈们仍是要多留个心眼哦！