日期：2022-07-22 10:09:48
下面介绍几种练习方法：
做法：仰卧，双手放在胸腔两侧肋骨上方，吸气时，胸腔扩张，肋骨向两侧横向打开，腹部不要向外鼓起，肩下沉。呼气，肋骨放松还原靠拢，收腹。
首先，先检测是否有分离现象，如脐上和脐下指压宽度超过1.5个手指的，建议先做腹直肌修复。
做法：仰卧，曲膝，抬头向上卷起，卷起时呼气将腹部内的气完全吐尽，手有力向内向下压，起初，腹部肌肉无力，颈部会出现酸痛感属正常现象，可减量做2个呼吸，完成8组。
您的预约信息已经成功提交，我们会尽快与您联系
感谢您选择我们！
Thank you for choosing us
