一、酱油可以少量食用

　　酱油一般由大豆、小麦、食盐经过制油、发酵等步骤酿制而成，含有蛋白质、多肽和多种氨基酸，以及钙、镁、钾等。

　　产妇坐月子期间、哺乳期间是可以少量吃酱油的，在做一些鱼、肉等腥味比较重的食物时可以适当添加酱油。

　　不要食用太多，酱油里面含有盐，做菜时放了酱油就要少放盐。

　　1、吃酱油会变黑吗？

　　很多孕妇、产妇担心吃酱油会导致伤口变黑，会导致宝宝变黑，真的是这样吗？

　　其实，孕妇、产妇吃酱油与宝宝的肤色没有关系，并不会导致宝宝的皮肤变黑，说导致伤口变黑也没什么道理。

　　因为酱油这种色素不会被血液所吸收，更不可能通过胎盘进入胎儿体内，当然也就不会使胎儿皮肤变黑了。

　　宝宝皮肤的颜色，是有着种族遗传性等多种因素的，但与吃酱油没有一丁点关系。

　　2、生抽、老抽、酱油有什么区别？

　　酱油包括生抽和老抽，生抽多用于炒菜和调鲜味，老抽一般用于做肉类菜时上色。

　　3、产妇更适合吃哪种酱油呢？

　　这个主要看我们做什么菜和宝妈习惯吃哪种。

　　好的酱油应该是自然发酵，配料表含有水、大豆（小麦麸皮）、食用盐、白砂糖……，避免含有过多的添加剂，如味精（谷氨酸钠）、防腐剂、甜味剂（三氯蔗糖、阿斯巴甜、甘草酸一钾及三钾）……

　　一定注意酱油的用量，用了酱油减少食盐，否则很容易导致食盐摄入量超标。

　　二、蒜可以少量食用

　　蒜含有一些刺激性物质，食用太多对产妇身体的恢复不利。

　　食用的时候，一定要煮熟、炒熟，且好等到中期和后期再少量食用。

　　三、鸡精好不要吃

　　鸡精只有提鲜的作用，几乎没什么营养。

　　如果产妇喜欢这类的调味品，可以用鸡汁代替。鸡汁以鸡肉或鸡骨为原料制成的，会有一些营养价值。

　　四、醋可以少量吃

　　酸味食物有收敛的作用，有些体质的宝妈吃多了可能引起回奶，太酸会刺激产妇的牙齿和肠胃，不利于产妇的健康。

　　但少量或适量吃还是可以的，比如著名的猪脚姜，就需要醋。

　　五、辣椒不宜吃

　　月子里吃辣椒，会对伤口、肠胃有刺激，可能会导致母乳宝宝长湿疹。

　　如果宝妈怀孕前属于习惯吃辣椒，并不会引起上火、长痘等问题，也没有严格限制不能吃。

　　但一旦宝宝患了湿疹，无论多能吃辣的产妇好都能禁辣，以免刺激而加重湿疹。

　　六、姜能吃

　　中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，对于体虚的产妇，可促进产妇恶露尽早排出。

　　因此，产妇可以吃姜，但要适量。一次性不要食用过多，否则可能会引起血性恶露，从而导致恶露排之不尽。

　　七、葱可少量吃

　　葱属于辛辣刺激类食物，常用于各色菜肴里调味，产妇坐月子少量食用可以改善胃口，提高食欲。但生葱毕竟是有点辣味，好做熟后吃，生葱还是少吃为好，体质非常虚弱的产妇好是不吃。

　　八、耗油可少量食用

　　蚝油是用蚝（牡蛎）熬制而成，有一定的营养，且能增鲜提香，跟酱油一样，可以少量食用。

　　九、月子米酒建议适量吃

　　坐月子期间可以适量喝米酒。

　　米酒营养丰富，有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，有利于补充产妇的营养，同时有利于保持产后女性血脉通畅，缓解头晕眼花乏力表现，同时促进恶露排出，还具有促进乳汁分泌的作用。

　　但是米酒含有酒精成分，酒精是可以进入母乳中的。酒精对宝宝大脑的损伤是不可逆的。

　　所以吃的时候要注意适量，过量吃不利于产妇身体健康。另外，在吃的时候，要注意煮久一点，让酒精完全挥发干净，以免对宝宝造成伤害。

　　十、花椒、大料、八角不建议放

　　我们平时在做一些汤的时候，比如猪蹄汤、羊肉，为了调味、解腻、去腥，会用这些调料，但是产妇好不要吃这些调料，花椒、大料这些都是辛热之性，易会出现肠道干燥、便秘等情况，花椒还容易引起产妇的乳汁减少，如果需要去腥这些可以用葱姜蒜这些。