我们如何了解自己是否处于亚健康？脸色不好的人群大多数都处于亚健康，特别是女性朋友，如果内分泌出现问题或是工作压力大都会出现脸色发黄；指甲出现白点，就是告诉我们内脏功能上出现了问题，特别是消化方面，如果这时注意膳食平衡还是可以调整过来的，人在疲劳之时就喜好吃些味道重的食物，这说明食欲这时是比较差的，重口味的食物，特别是重盐重辣的食物对脾胃是非常不利的，这类食物有发散的作用，会让人出现疲劳。

　　对于体重突然下降的人群要特别注意，因为体重明显下降是某些疾病的内在因素；有些人总是感觉口干，其实这是阴虎的表现，阴液不足会引起口干；有些坏习惯，特别是为了减肥不吃主食，这对身体的健康是非常不利的；指甲出现竖纹就是告诉我们身体这时很疲劳，需要休息；如果你总是手脚冰凉，那就是说身体末梢的循环出现问题了，这时多伴有阳虚气滞，所以平时要注意保暖，多动动，晚上睡觉之前用热水泡泡脚。

　　关于亚健康的调理，多吃果蔬少喝酒，调整自己的生活规律，劳逸结合并保证有充足的睡眠。我们虽说处于高度紧张的生活与工作环境之中，但是我们要时刻调整好自己的心理状态，要有积极乐观的生活态度，时刻告诉自己，我是可以的，这种态度和心情是可以促进血液循环的，同时帮助肺部气体的交换并提高大脑的供氧，让大脑处于轻松的工作状态。运动，我们再提一下运动，每天保证一定的运动量并选择适合自己的锻炼方式，只要能起到放松就可以，平时多听听轻缓的音乐，唱唱歌，看看漫画，让自己的生活变行更充实。

　　现在大多数的年轻人都处于亚健康的状态，这是由于他们不良的生活习惯和饮食习惯引起的，较大的生活和工作压力，让精神一直处于高度紧张状态，这对身心都是有伤害的。不过亚健康的最主要成因是我们生活的环境，大家知道现在空气中的废气灰尘，生活中的垃圾和工业污染，工作环境中的噪音和射线都是一种对身体的伤害，人们生活在这种环境之中，原有的宁静祥和环境已经被破坏殆尽，心理方面的不健康同属亚健康范畴。

　　工作压力，现在你如果想要适应当下的环境，你必须懂得如果生存，这是在市场经济条件下，我们这些处于公司较底层的人更要通过辛勤的劳动来升迁，这种方式最可能透支自己的身体，就是我们说的拿自己的健康换金钱；公司中的激烈竞争，我们随时都有可能被公司辞退，为了保住自己的岗位，自己不得不承受很大的工作压力，这种矛盾是越来越复杂，身体也更容易在这种环境之中受到伤害，处于亚健康也就很正常了。

　　我们对自己的不满，往往通过自我折磨来改变，其实这种方法是不对的，这样更容易出现失眠而影响到身体健康，社会生活是复杂多变的，人们除了工作上的压力，就连恋爱/婚姻也受到越来越多的困扰，人们之间的情感也更容易受到挫折，情感也变得薄弱，人与人之间失去了信任，那些长期受挫的人群很有可能失去对生活的信心，与家人的相处也变得格格不入，自己生活在阴暗的情感环境之中，身体变得脆弱。

　　利益使然，社会间的人际关系变得非常的复杂，想与别人建立良好的人际关系就需要更加谨慎，这让人心很累。亚健康与生活的空间有关，如果长期处于窄小的物理环境之中，会让人变以得紧张烦躁；现今的生活往往是形式化和机械化的，每一天的工作都是一个样子，而这种重复而同样的工作占去了我们大量的时间，人与人之间的情感交流也变得越来越少，同事之间也就缺少了沟通与交流，大家都生活在自己的世界之中，这类人群是孤独的，这也是亚健康的成因。