一、怀孕前的饮食要加以注意

　　1、避免吃各种“污染”食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。

　　2、避免吃含咖啡因的食品：准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

　　3、停止酗酒、吸烟，并远离二手烟：众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。

　　4、避免吃腌制食品;这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

　　5、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前的妈妈应该慎食。

　　二、要开始着手补充叶酸啦

　　计划怀孕后，女同胞对叶酸估计都不陌生。可是补多少才算合适，得先看你自身的叶酸代谢情况再决定。叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

　　1、叶酸代谢情况

　　叶酸代谢正常：若过多补充叶酸，会导致叶酸过量。

　　叶酸代谢障碍：叶酸代谢通路中的关键基因突变会使得关键酶活性降低，导致叶酸代谢障碍，造成母体叶酸缺乏。若按正常剂量补充叶酸，会导致叶酸缺乏。

　　2、叶酸缺乏或过量

　　叶酸缺乏；容易增加宝宝出生缺陷、自闭症和语言发育障碍的风险；容易导致妈妈患有妊娠高血压、早产、习惯性流产的风险。

　　叶酸过量；容易影响宝宝锌的吸收，导致新生儿发育异常；妈妈很容易体虚、神经衰弱和恶性贫血等，增加患结肠腺瘤、乳腺癌等肿瘤的风险。

　　要把握好叶酸补充量的话，建议计划怀孕和已怀孕（特别是孕早期）的妇女、曾发生不明原因流产、早产或产出过畸形儿甚至死胎的妇女都要做一下叶酸代谢基因检测。

　　三、怀孕前的用药禁忌

　　1、有些药物，如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响。卵子从初期卵细胞到成熟卵子约14天，在此期间卵子最容易受药物的影响。

　　2、很多药物对男性的精子质量产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。准备怀孕的男性。一定要在医生指导下服药。3、男性慎食“壮阳药物”，女性慎用减肥药品。尽管“壮阳药”能够改善男性的性生活质量，但它却有可能影响精子的活动能力。而减肥药对女性怀孕的影响虽然还未得到科学验证，但准备怀孕的女性应慎服。此外，还不能排除某些减肥药物对人体有毒副作用的可能。