日期：2023-05-16 17:03:37
产后康复学习了哪些内容？
1、产后子宫恢复：能快速恢复盆底，促进子宫收缩，减少产后出血。
2、子宫颈、阴道壁恢复：恢复阴道壁弹性，维持其紧张度，促进产后性和谐。
3、卵巢恢复：新妈妈们想要卵巢恢复，这个时候可以通过调节内分泌系统来促进卵巢的恢复，这样还可以减少色素的沉着哦。
4、乳腺疏通：对乳腺管进行疏通，促进乳汁分泌，提高母乳喂养率。排除淤积的乳汁，预防乳腺炎的发生。
5、腹部、臀部、大小腿形体恢复：使产后全身各部位松弛的肌肉和结缔组织恢复弹性，使紧张度增强，从而减少囤积的脂肪，达到缩小腹围臀围的目的。
6、产后疲劳恢复：通过仪器与手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促进全身血液循环，缓解过度紧张的肌肉，减轻产后疲劳和疼痛。
产后子宫恢复：
上面我们说了产后新妈妈需要进行子宫恢复，那如何进行子宫恢复呢?
1、产后应及时排尿：产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、产褥期应避免长期卧位：产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3、产后应该哺乳：母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4、注意阴部卫生：产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
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