膳食中的几个标准

日期：2023-06-02 09:05:12

　　想要有一个健康的身体，那么就必须把握好正确的饮食习惯，关于膳食的几个标准是非常容易把握的，只要你遵循以下几点，你必定会有一个好的身体。我们认为每人每天一瓶奶对于健康是非常有帮助的，不仅仅补充了钙，还让人一天保持良好的能量,如果条件允许，也可以早晚各一瓶

　　每人每天一只蛋，蛋与牛奶也是非常好的搭配。每周餐桌上至少有一顿海鱼，可以补充硒等微量元素，对于大脑的发育成长也是有很大帮助的。豆制品的摄入，我们可以从几个方面获得，豆制品如豆腐干子之类。豆子也可以直接煮了吃，豆浆是非常有营养的，豆浆也是非常好吸收的。

　　关于肉类，适当吃些猪肉即可，也可以用鸡肉鸭肉来代替猪肉。

　　每天每天都要摄入足够的蔬菜，标准一般为500克，这样可以补充足够的维生素。菌菇类的食物是有助于防癌抗癌的。关于饮食习惯，我们要学会少盐少油少糖，控制高脂饮食，我们要学会早吃饱，中吃好，晚上吃得少。

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