让你瘦下来的饮食技巧
日期：2023-07-01 09:06:22
多喝白开水：水对准备减肥或想保持身体的女性而言也是理想的饮品。
少吃油：把油放在可装食用性液体的喷雾器里，炒菜前向烧热的不沾锅里喷洒少许，然后再放入蔬菜煸炒，出锅前再喷洒一点油。这样做能保证你每餐可少摄入不少热量。
慢吃少吃：换只手拿羹匙或筷子。这样做可以放慢吃饭的速度,让你充分品尝饭桌上的美味。更重要的是，这也可以让你及时知道自己何时吃饱，免得吃多了。
想喝果汁的时分忍一忍：果汁富含营养，简直是健康食品的典范，但是美中也有不足。一杯220毫升的葡萄果汁能增加643.72千焦的热量，而同量的苹果汁能增加489.06千焦的热量。
喝杯绿茶吧：绿茶不仅能提神，其中的有机酸盐还能抑制小肠对淀粉和蔗糖的消化接收，减少热量的摄取。因此，用绿茶取代一小块糖来打发你空闲无聊的光阴吧，它是减肥的好伴侣。
饥一餐饱一餐不好：离不开米饭的人早上可以喝碗粥，一碗粥含有的膳食纤维可以管你饱，使你在上午不必吃点心，午餐也不会吃很多。研究表明，早餐吃富含膳食纤维食物的人，在这一天里所吃的东西要比那些吃低膳食纤维、高脂肪早餐的人少得多。
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