1、温敷+冷敷

　　很多妈妈被误导只做一个温敷或者冷敷，其实两者同时效果会更好。喂奶前，先进行温敷，可以促进排奶，让乳汁流出更顺畅。这里要注意温敷时温度不要太高，以免妈妈觉得舒服不热为宜，时间不要太长，2~3分钟即可。

　　温敷时，用轻推或摇晃乳房，可以刺激乳房，促进乳汁排出。喂奶后，可以用冷卷心菜或土豆片局部冷敷乳房，尽量避免乳头。每次敷15~20分钟左右，发现叶子枯萎后直接更换，也有助于缓解肿胀和疼痛。

　　2、宝宝及时吸吮

　　很多妈妈因为乳房疼痛难忍，不愿意让宝宝吮吸，甚至给宝宝加奶粉。这是不对的，只会延长涨奶的时间。其实这个时候最有效的方法就是让宝宝多吸，最好一天不少于8次，宝宝的吸吮是缓解涨奶的最好方法。

　　3、适当按摩

　　妈妈们可以按摩乳房，在短时间内将血液和组织液推向乳房上方。建议按照下面复旦大学附属妇产科医院推荐的手法，每个方向按压10秒左右，重复10分钟即可。这里要注意的是千万不要暴力挤压、反复揉搓乳房，一不小心可能会伤害到乳腺哦。

　　4、求助专业人员

　　乳房的问题可以通过揉、摸、推等科学方法检测出来，并能精准定位问题。根据不同的问题，采用不同的方法和穴位，可以解决乳房的各种问题，如少奶、涨奶、堵奶、乳腺炎、回奶等。

　　催乳师的主要工作是通过科学的方法刺激母乳的分泌。催乳师的方法主要是按摩和催乳汤。催乳按摩的原理是理气活血，舒筋通络。多点、按、揉、握等基本手法都有使用，但在实际应用中，各种手法需要相互配合。

　　按摩催奶治疗，可促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血液流动，改善局部血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。此外，社区邦家政公司的金牌月嫂还会根据妈妈们的具体体质、阶段、口味，为她们定制一份月子餐，一日三餐三点，营养催奶不发胖。