日期：2011-02-26 09:24:00
具体方法：站在椅子后面，用手扶着椅背，缓缓抬起脚跟再慢慢放下，以15-20次为一组，每次进行10组左右。踮脚尖儿时要求臀部、腹部收紧，使腿部肌肉处于紧张状态。
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