胎儿生长发育需要钙质的补充，孕期补钙有很多好处，但具体什么时候补钙，补钙要补多久……大家可能会比较困惑……

钙对于身体有哪些好处
　　钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中，对我们的身体致关重要！

　　1. 钙形成骨骼，让我们的身影挺拔矫健；

　　2. 保持软组织的弹性和韧性，使我们的身体不容易受伤；

　　3. 降低神经细胞的兴奋性，是一种天然的镇静剂；

　　4. 强化神经系统的传导功能，让你敏锐聪明；

　　5. 维持肌肉神经的正常兴奋，使你有力气；

　　6. 降低（调节）细胞和毛细血管的通透性，保持好身材；

　　7. 维持酸碱平衡；参与血液的凝固过程，帮助伤口愈合；

　　妈妈在孕育我之前先做个骨密度检查吧，骨密度是骨质量的一个重要标志，是反映骨质疏松程度、预测骨折危险性的重要依据。妈妈可以通过骨密度检查了解到自己的骨骼健康的情况，如果妈妈的骨骼健康程度不好，钙质缺乏，可能会影响我的毛发及骨骼生长，还会对我出生时的身材起有决定性的作用。

　　补钙行动：骨密度检查

　　骨质疏松症为“无声”的疾病，它可以没有任何表现，在发生骨折前可毫无察觉地存在几十年。但随着骨质的日渐流失，直到有一天因为突然撞击或不当着力而发生骨折时才被发现。有的骨质疏松症还可导致脊椎塌陷，其最初的表现为腰背痛、腿抽筋。

　　对于担负着“健康宝宝大计”的备孕妈妈来讲，宝宝的到来会吸收大量的钙，如果你有骨质疏松的毛病，怀孕后会感到腰酸背痛，非常苦恼，对宝宝的骨骼也造成巨大的影响，你应该事先了解到自己的身体状况，以备不时之需。

怀孕早期（0-3个月）如何补钙？

　　BABY对妈妈说：

　　妈妈，我已经种到妈妈肚里了，正在努力地成长。妈妈这个时期会非常辛苦的，因为早孕反应会使妈妈疲劳、乏力、恶心和呕吐，但是妈妈一定要坚持住，尽量多吃一点东西，这样会对妈妈的身体和我的成长有好处。我每天都会通过胎盘从妈妈身体里吸收钙，这样才会有健康的骨骼，这个时期我需要钙的量还比较少，大约7毫克/天，妈妈这时如果不能正常饮食，就每天多喝一些牛奶吧首页 << < 12 > >> 尾页。

　　补钙行动：阳光下的小运动

　　钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合。维生素D有一个免费获取的小窍门，那就是每天晒晒太阳，一天20分钟左右的照射可以得到充足的维生素D。况且你知道孕早期的妊娠反应，让孕妈妈不思饮食，新鲜的空气、明媚的阳光、适当的运动可以缓解孕妈妈的不适。妈妈也可以轻轻地拍拍手、跺跺脚，这也有利于骨质的增强，你没看到武打片中功夫小子们都在沙袋上打拳吗，轻微的骨震动可以增强骨质。

怀孕中期（4-6个月）如何补钙？www.

　　BABY对妈妈说：

　　妈妈，我现在已经长大很多了，已经知道我是男孩儿还是女孩儿了！但这对你还是一个秘密，等出生后你们才会知道。妈妈，你的难受的感觉也没了吧，那么就多多地吃有营养的食物吧。我这时需要的钙大大增加了，是110毫克/天，相当于一杯牛奶所含的钙质。妈妈，为了宝宝我和您自己的身体，多多吃东西哟！

　　补钙行动：补钙的盛宴

　　孕妇这时候的状态基本稳定了，也胃口大开。食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），含钙量最高，并且容易吸收；再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等；还有芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜，这些都是很好的钙的来源。