睡姿会影响寿命!

日期：2018-04-21 23:37:10

许多人都有失眠的困扰

失眠会导致脱发、体虚、猝死……

晚上翻来覆去睡不着

可能是你睡前做了这件事

赶快看看自己有没有中招
「
错误睡眠姿势

」
大家睡觉都是什么姿势呢?其实睡觉的姿势也是有讲究的，睡错了可能会伤害身体，加重某些疾病。

俯卧睡

损伤背部

相信有不少朋友喜欢下面这种睡姿，脸贴着枕头，一只脚抬起。这样的睡姿会对背部造成损伤，久之会使得背部疼痛。
正确做法

平常如果有腰背部疼痛的朋友，在睡觉时可以在脚下垫一个小枕头，缓解腰背部承受的压力，有助快速入眠。
枕手睡

损伤手部

还有的人喜欢一直手枕着头睡觉，长时间头压在胳膊，会阻碍胳膊的血液循环。轻者会导致发麻，肿胀。严重的情况还会导致瘫痪。
正确做法

如果一下适应不了睡姿改变，不妨尝试怀抱一个小枕头入睡，从而放松你的双手。
压肩睡

损伤肩部

还有一种不良睡姿是压肩睡，一只手放在枕头底下，然后侧身卧睡。身体的压力全部施加在肩膀上，起床的时候会发现肩膀格外疼痛，时间久了还有形成肩颈病。

正确做法

为了放松肩部，可以在手臂两侧各放一个枕头。第二天起来的时候，肩颈特别舒服，疲劳感立马减轻不少。
「
快速入眠这样做

」
/按摩穴位 /

又到了春夏多失眠的季节，给大家推荐两个穴位，每天入睡前只需要稍微按摩一下，就能整夜睡的香~

穴位一

安眠穴

安眠穴的位置耳朵后凹陷处和枕骨之间，每晚入睡前用食指或拇指轻轻按压这个穴位有助眠的作用。
穴位二

神门穴

神门穴在手掌和手腕连接处内侧，按压神门穴，有放松身心、缓解心慌的作用，平时因为过于紧张或有心慌症状影响入眠的朋友们，可以试试这个方法呦。
/放松眼睛法 /

眼睛与思维运转有很大关联，平时喜欢思考问题、习惯皱眉的朋友，大多都有多梦睡眠较浅的问题。对于这个问题，最好的解决办法就是多放松眼睛，让思绪慢慢平静、放空。
晚上在闭上眼睛后，可以用手轻轻梳理一下眉头，尝试着把眼睛往两边分散，不要向中间集中。通过这样的方法，放松眼睛，可以入睡得更快哦。

/橘皮助眠 /