如今人们都很注重养生，尤其是晚饭过后，就很少吃东西了，也就偶尔会吃点水果。不过，最近网上经常有人说晚上吃苹果是毒苹果、晚上吃香蕉是毒香蕉、晚上吃姜赛砒霜等等传言。今天就告诉你真实的答案。

　　1、晚上吃苹果是毒苹果?

　　传言说晚上吃苹果不易消化，肠胃已经不工作了，吃下去的苹果会加重胃的负担，变成毒素留在体内。

　　其实这是谣言，人的消化和吸收功能不受时间影响，只要吃进东西，消化系统就会工作。晚上吃个苹果，身体就会充分消化、利用这些物质，不用担心会积攒毒素。而且苹果富含膳食纤维，可以帮助清除体内的垃圾，达到美容养颜的效果。

　　2、晚上吃香蕉有毒素?

　　还有人认为晚上吃香蕉是毒香蕉，香蕉的残渣会存留在肚子里，从而积攒毒素。

　　其实这也是谣言，无论是早上吃香蕉还是晚上吃香蕉都是会消化的，不存在什么时间吃香蕉合适的问题。

　　饭后就可以吃一根香蕉，香蕉中富含的钾元素可以促进血液里的钠元素排出体外，减少食盐对身体的伤害。

　　3、晚上不能吃姜，赛砒霜?

　　一直有个传言是“早上吃姜胜参汤，晚上吃姜似砒霜”，其实无论在早晨、中午还是晚上，姜里面所含的物质不会有什么不同，更不会因为晚上吃姜会对我们的身体造成伤害。

　　不过，最好别多吃，很容易上火。原因是生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等，会增强和加速血液循环，刺激胃液分泌。

　　餐往往会吃的比较有营养，其实这都是不对的，这样做可能会给我们的生活造成很多困扰。下面天天养生小编就为大家盘点晚餐的常见误。

　　一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石

　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

　　人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

　　二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

　　但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

　　三禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好

　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。