一、睡眠可以说是维持一个人健康最重要的环节。如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。睡着的时候，是身体成长及维修的时间。

　　提醒早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

　　是不同年龄儿童应有的睡眠时间，愈小的儿童需要愈多的时间。

　　二、细嚼慢咽——不“白吃”的秘密

　　细嚼慢咽才能使食物被好好地吸收，狼吞虎咽吃进去的东西，身体吃到了却没有吸收到。

　　孩子吃不下饭的原因可能有几种：

　　1、平时有吃零食的习惯，到了正餐时没有饥饿感，自然吃不下。

　　2、身体消化能力不好肠子充塞着气体，没有饥饿感。

　　公筷母匙——小讲究，大益处

　　别人吃过的东西都会沾染唾液，吃了别人吃过的东西，细菌也吃进来了。

　　从中医的观点，身体遭受大量细菌侵入时，很容易出现脾虚的症状。长沙开荒保洁认为脾虚的儿童比较容易显现出如肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等症状。脾虚的孩子很容易长成矮矮胖胖的体型。

　　家中是最应该使用公筷母匙的地方。

　　吃冰伤心——肥胖从伤心开始？！

　　满头大汗喝冰水很容易使心脏受伤，小口慢吃冰的食物才能确保不伤身。

　　夏天吃冰有讲究——

　　规则一：身体很热、满头大汗时或者刚运动后，都不能吃冰淇淋。必须等身体不那么热、停止大量流汗时，才能吃冰淇淋。运动过后很热时，长沙办公室保洁认为应该先在户外树荫下让身体冷却，特别是让心脏冷下来。披件衣服再进冷气房或开了冷气的汽车。

　　规则二：小口吃冰淇淋，让冰淇淋在口中融化再吞下去。不能让胃和食道接触太冰冷的饮料或冰块。

　　饮食陷阱——美味只是错觉？根据统计，平均每年每人吃进去大约6至7公斤的食品添加剂。

　　饮料：最好的饮料还是水，最安全也最能解渴。

　　可乐：其中的成分除了水之外，大多数是化学合成的，如甜味剂、香料、色素等。可乐打开之后就算不放冰箱里也不会变酸或腐败，说明它是连细菌都不吃的东西，根本不能称之为食物。

　　奶精：一般喝咖啡时，提供的封口小塑料盒的奶精，是完全化学合成的东西。在家喝咖啡时，最好加鲜奶或奶粉。

　　瓶装或罐装果汁：要注意成分标示，最好只选择100％的纯果汁。

　　餐厅饮料机器供应的汽水、果汁、可乐、柠檬茶，几乎全是化学冲泡的。

　　食品：

　　各种脆片式垃圾食品。长沙母婴护理师认为这些食品的各种口味及色泽都是食品添加剂调配出来的。儿童吃了过多的这类食品，会影响食欲，正餐反而吃不下。

　　各种口味及色泽鲜艳的糖果很可能是添加色素和调味剂的杰作。

　　各式加工食品。如火腿、香肠、培根等，可能添加了较大量的防腐剂。

　　各种腌制食品。

　　小心情绪——生气是暗藏的疾病

　　经常注意孩子身上发脾气留下的信号，及时发现问题。愈多的慢性病和心理因素有密切的关系，可以说许多慢性病是由心理因素引起的。

　　视力保健——护眼其实不难

　　每天控制用电脑及电玩的时间，多做户外运动，是保护视力最好的方法。家中应该限制孩子使用消耗视力物品的时间，比如电视、电脑。以及使用时的姿势和电视、电脑、手机的距离。同时增加家庭户外活动的时间。除此之外，学点推拿按摩的方法，每天帮孩子按摩则能更积极地防止孩子视力恶化。

　　饮食方面：维他命A、B、C都对眼睛有帮助。