1.豆腐酒酿汤

　　专家认为新妈妈在生活中应当多吃些豆腐酒酿汤，为此来推动乳汁的分泌，在我国中医强调，酒酿具备非常好的养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，在产后常常食用不仅能够合理的提升乳汁的分泌，同时还能够协助产妇在坐月子期间合理的推动子宫的恢复。为此产妇在产后应当多吃些豆腐酒酿汤，为此来推动乳汁的分泌及其身体的恢复。

　　而且豆腐中还含有大量丰富的营养物质，例如像蛋白质、钙、无机盐等，这种营养物质不仅能够推动乳汁的分泌，同时还能提高乳汁中的营养，让小宝宝能顾更好更健康的生长。

　　2.猪骨催乳汤

　　许多人在生活中常常用猪骨熬汤来推动钙的补充，特别是一些骨折及其骨骼损伤的人群，也是常常熬猪骨汤来合理的补钙进而推动骨骼的恢复。但专家认为，猪骨不仅具备非常好的补钙作用，同时产妇在坐月子期间常常多喝猪骨汤，还具备非常好的催乳作用。不管你是怎么回事所造成的乳汁分泌不够，只要在平时多喝些猪骨汤便能起到非常好的推动乳汁分泌的作用。

　　这是由于猪骨具备补气、补血、生乳的作用，尤其是在熬猪骨汤的那时候放进适当的通草，那样催乳的作用便会愈发的显著了。同时在熬制猪骨汤的那时候应当适当的放点醋，那样能够让猪骨中的钙溶于汤中，进而起到补钙的作用。

　　3.鲫鱼炖蛋

　　一直以来在我国民间都有产后喝鲫鱼汤的功效，专家认为，在坐月子期间常常喝鲫鱼汤的确具备非常好的推动乳汁分泌的作用及其作用。除了能够喝鲫鱼汤之外，能够将鲫鱼与鸡蛋一块儿制成菜食用，那样催乳的作用更强。这是由于鸡蛋具备非常好的滋阴润燥、养血息风的作用，与鲫鱼一块儿食用可起到生经养血、补益脏腑、下乳催乳的作用。

　　在产后的日常饮食中常常食用鲫鱼及其鸡蛋，不仅能够合理的推动乳汁的分泌，同时能够协助产妇合理的推动身体的恢复及其elu的排出，可谓是一举两得。为此在吃什么下奶快的问题上，鲫鱼炖蛋是产妇非常好的选择。