孕妇饮食误区

    多吃水果，孩子出生后皮肤好

    很多人说，孕期要多吃水果，孩子皮肤白，水嫩。从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看，一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉，即可转换成80千卡的热量。孕妇一天比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，热量一样也会超标。因此，一天两份水果就够了。

    只吃菜不吃饭，怕长胖

    很多人为了保持较好的身材，往往选择只吃菜，不吃米饭。包括很多很多怕长胖的孕妇，“主食对于孕妇来说，必不可少。”专家说，“孕妇基本上每餐都要有一碗米饭，一天至少有3-4两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类，这个营养才是均衡，按照重量算，主食应该占到全天食物的2/3。”

    天天靓汤不少，滋补

    遇到不少孕妇天天炖汤，各种各样汤，听说营养都在汤里，因此只喝汤不吃肉，结果体重反而偏低。建议孕妇还是要按照膳食指南来吃，只喝汤，营养肯定不够，身体的需要多样化的营养成分，不能太单一，或者听一些民间听闻，这样是不靠谱的，身体营养要均衡，现代人都提倡的是科学健康育儿。

    如何补微量元素

    问：吃鱼的时候，是不是应该选择越大越好呢？

    答：体积越大的肉食性鱼类处在食物链较高阶段，体力富集的污染物比较多，因此，食用鱼类应该选择体积较小的。另外在食用海产品的同时，应搭配吃些西兰花、西红柿、苹果等，有利于污物的排出。

    问:普通蔬菜和有机蔬菜有什么区别，应该怎样选择呢？

    答：按照蔬菜的栽培管理和质量认证方式，可以分为普通蔬菜、无公害蔬菜、绿色蔬菜和有机蔬菜四类，其中有机蔬菜标准高，栽培种不用化肥、农药、饲料添加剂和基因工程生物及产物。应多选择使用有机蔬菜。