夏天多喝以下这几种饮品有利健康

日期：2020-08-19 08:36:05

1.绿豆汤

消暑止渴，清热解毒，利水消肿，既营养又消暑，适合暑热天气，咽干口渴者食用。如果是清热，做绿豆汤时不需久煮，汤汁碧绿清澈即可；如果是解毒，需将绿豆煮烂，汤汁浑浊方可。脾胃虚寒者樶好不要食用。

2.绿茶

夏季机体能量消耗增多，绿茶性凉，清热解毒，可消食解腻，提神益思。茶中富含茶多酚、咖啡碱、多种维生素和矿物质。

3.乌梅汤

乌梅有止渴、止咳、止泻、止痛和止血的功效。天热很多人会出现口渴、心烦、急躁等不适症状，可以选用乌梅加少许白糖煮水饮用。

4.牛奶

夏季阳光充足，阳光是维生素D的“活化剂”，活化的维生素D促进钙的吸收，而牛奶是钙质的良好来源，饮食上可以每日保证牛奶的充足摄入。一般健康人群每日补充250毫升左右。

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