1.努力使自己放松的训练法

    想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能按照所想的词语说出来。

    在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就“使气息安静下来”。

    说话时是按下列程序发生不正常情况的：怯场──呼吸紊乱──头脑反应迟钝──说支离破碎的话。因此，调整呼吸会使这一情况恢复正常。

    说话使全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加进一点力气。这样一来，心就踏实了。笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。笑调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。

    2.练习一些好的话题

    在平时应酬中，我们可以随时注意观察人们的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人，为什么？原因是什么？自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，避免引起不良效果的话题。

    3.训练回避不好的话题

    哪些话题应该避免呢？从你自身来说，首先应该避免你不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。

    若有人就这些对你发起提问而回答不出，则更为难堪。其次是要避免你不感兴趣的话题，试想连你对自己所谈的都不感兴趣，怎么能期望对方随你兴奋起来呢？如果强打精神故作昂扬，只能是自受疲累之苦，别人还可能看出你的不真诚。

    我们在和人应酬交谈当中，时时都应注意行为规范，这是一种公众的观念，每个有教养的人都应该遵从。与人谈话，哪些可说，哪些不可说，也都有很多讲究。

    这些，也有专家将其归纳为以下几项:

    不谈对方深以为憾的缺点和弱点；不谈上司、同事以及朋友们的坏话；不谈人家的秘密；不谈不景气、手头紧之类的话；不谈荒诞离奇、黄色淫秽的事情；不询问妇女的年龄、婚否、家庭财产等事情；不诉个人恩怨和牢骚；不评述尚未明辨的隐衷是非；避开令人不愉快的疾病详情；忌夸自己的成就和得意之处。

    4.训练丰富话题内容

    有了话题，还要有谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活的观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵及对生活的深刻理解，这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流行的一种长裙。

    5.平时多学习积累，多和熟悉的人练习沟通技巧

    归根结底，台上一分钟，台下十年功。平时要善用学习、勤于学习。不断提高自己的知识结构和专业深度，和周围的朋友多交流，能够很好的提高沟通能力和技巧，对于自己感兴趣的资讯要多总结和吸收，等今后有机会就很自然的展示出来，令人刮目相看。