婴幼儿良好的睡眠习惯如何培养

日期：2020-11-10 08:40:57

想要让宝宝养成良好的睡眠习惯，我们应该要怎么做呢？

（1）睡眠环境必须安静和较暗，室温舒适。

（2）严格执行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。

（3）卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，使用吸水力好的纸尿裤,以免因要小便而扰乱睡眠。

（4）婴幼儿最好单独睡小床。研究证明，婴幼儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在母亲或育婴师的大床旁边，便于照料。

（5）使婴幼儿学会自己入睡，不要抱、拍、摇着或含着奶头入睡。

（6）睡眠前1-2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。

（7）白天睡眠时间不宜过多。

（8）如果入睡有困难，可在睡前洗温水澡，做婴幼儿按摩帮助入睡。

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