孕妇的产前准备

日期：2020-11-10 08:43:47

1、适当做运动。千万不要觉得怀孕了就可以松懈下来，在家里躺着吃吃喝喝了。只要你不想一孕老十岁、胖二十斤，哪怕以前都没怎么运动过，孕后为了身体状态和顺利生产着想也得动起来！注意要根据身体状况选择合适的运动方式，主要锻炼腹部肌肉、盆底和腰骶的肌肉，这样可以有效缓解生产时的疼痛，让生产变得更加顺利。听说“美丽芭蕾”的创始人新出了一套孕妇芭蕾教学视频，大家有兴趣的可以去看看。

2、一定要遵照时间进行产检，多观察宝宝状态和自己的身体状态，避免高血压等孕妇高危疾病，对自己负责也是对孩子负责。

3、临产前储备体力。大家在临产前要注意抓紧时间休息，在前期宫缩的间隙能睡就尽量睡会儿，避免过度劳累。同时要选择吃一些补充能量的食物，比如巧克力、红牛等等，为生宝宝做准备。

4、放松心态，多了解分娩的知识。大家在怀孕期间要调整好心态，及时缓解精神压力，可以学习一些类似“拉玛泽呼吸法”的助产方法，缓解疼痛和紧张的情绪。

5、孕后期要控制自己的体重，千万要避免宝宝长成“巨婴”，不然容易造成难产。

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