顺产产后恢复

    1、要注意保暖，避免受寒着凉，但也不是要大家“捂月子”。像现在这种天气，待在空调房也没问题，别直接对着空调吹冷风就行。另外，月子期间避免接触凉水，在秋冬季节，要及时添加衣物，尽量穿长袖衫以及长裤。

    2、产后觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，但应以1-2小时为限。同时在月子期间应避免长时间站立或坐姿，这容易导致腰酸、背痛、腿酸和膝踝关节的疼痛。在月子期间，也不要让太多人前来看望，还是自己静静地休息为好。（毕竟马上就没有那么多睡眠时间了......）

    3、一般顺产产妇出了月子就可以适当做些运动了，一来可以加速身体恢复，二来也可以帮助后面减肥塑身。

    4、保持身体清洁，避免感染细菌而发炎。产妇刚生完宝宝后，私处分泌物非常多，要注意每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染。如有伤口，则应细致护理伤口，避免伤口开裂、发炎。可以请专业的月嫂或者家人来帮助护理。

    5、保持心情愉快舒畅，避免情绪大起大落。除了家人要体贴呵护，自己的心态也要尽量放轻松，同时积极锻炼，避免得上产后抑郁症。

    6、月子内要避免同房，应当在产后42天作产后检查时，得到医生准许后再开始，一般合适的时间是产后2个月以后。有房事就必须注意避孕，避免再次怀孕。

    7、产妇产后最好先多喝些汤类食物，不但好进食还有利于哺乳期哺乳，为了避免奶水不足情况，建议产妇在饮食上要荤素搭配，做到营养均衡。建议大家坐月子还是请一个会做月子餐的专业的月嫂，这样可以省心很多。不知道怎么选月嫂的话，可以看我的第一篇文章，里面有详细的介绍。

    8、生完孩子的产妇身体不但虚弱，还不利于消化，容易引起胃肠炎等消化道疾病，所以生完孩子先吃些易于消化的食物，尽量不要食用重口味辛辣的，还有一些寒性的水果也少吃，如西瓜、梨等。韭菜、花椒、大麦制品，偏酸性的食物容易引起回奶的食物也要禁忌。

    9、顺产产妇由于大多乳腺管还未完全通畅，所以产后前两三天不要太急着喝催奶的汤水或者补品，不然可能严重涨奶，也容易得乳腺炎等疾病。可以先喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，记得要清淡为主。