日期：2020-12-16 08:42:46
从婴幼儿期到青春期，孩子都处于快速成长阶段，骨骼的发育需要累积大量的钙质，能够让孩子健康成长，保证钙摄入极其必要。但超量的补钙或者通过直接服务维生素来D来促进吸收的做法并不可取，容易让孩子出现便秘、胀气，影响消化系统发育。另外，高钙摄入同时会影响到其他也很重要的微量元素的吸收，例如铁、锌等。
由母乳喂养的婴儿在四个月之前，都可以从母乳中获得充分的营养补充，就包括的钙质和蛋白质，按照正常哺乳解咒就可以保证宝宝每天钙质的需要。当孩子长至半年左右，随着乳牙长出，可以增加辅食喂养，通过母乳、奶制品、豆制品结合来保证钙质的充足。
食物中很多营养和成分对于钙质吸收有些相悖，比如说盐量过高或者蛋白质过高的食品会导致钙质来不及吸收便从代谢中流失，又例如菠菜、油菜等富含草酸和植物酸的蔬菜，同样也会影响钙质的吸收。相反的，适当的蛋白质、维生素D、以及磷钙比例较为合适的食品，更有益于的补钙。
婴幼儿的时期和青春前期的钙质摄入同等重要，但青春期相较于婴儿期相比，只是单纯补钙并不能直接影响身高的发育。这个时期，均衡的营养摄入以及适当运动同样重要，如此才能保证骨骼健康。家长应该鼓励孩子多进行户外运动，并同时保证豆单奶、果蔬等食品的合理搭配，能够更好地完成钙质吸收。
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