老中医公开的便秘调理秘方

日期：2020-12-16 08:47:56

1、清淡饮食，从源头上进行调节，膳食纤维食物有助于帮助肠胃蠕动，不可暴饮暴食，忌口快餐、烧烤等含油脂太多的辛辣食品。

2、加强身体锻炼，哪怕是休息时间的轻松运动，简易操等都可以帮助肠胃运动，达到加速排便的作用。

3、多饮水，白开水或者纯水，提高身体新陈代谢速率，另一方便也能大量补充身体水分，让肠道内大便不干燥。

4、规律作息时间，不要求早睡早起，但一定要有稳定的作息节奏，不要经常熬夜，睡醒之后一杯清水，利于大便排出。

5、保持心情愉悦，精神健康也会影响到肠胃消化，幼儿经常哭闹会造成消化不好的恶心循环，女性的心情不畅更容易导致身体规律出现变动。

6、便秘也有可能是过多毒素累积在肠道内造成的，对于青少年养成定时排便的习惯，控制排便时间可以让更加健康。

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