第一、夏末秋初的时候应该避免愣冷食凉食

    在之前天气还比较炎热的时候有的家长比较宠溺孩子，小朋友也喜欢吃雪糕、冰淇淋之类的冷食，到了入秋后，如果习惯还没有改过来不注意，这些阴冷的食物会造成肠胃的极度不适应，给了呼吸道很大压力。所以家长应该控制孩子的饮食，在天气开始降温的时候在家庭饮食中避免出现刺激性或者寒凉性的食物，比如凉拌菜等等，准备一些温热滋补的汤品在这个时候过渡，可以让孩子的身体逐渐适应环境的变化。

    第二、保证充足的睡眠

    秋分开始白天日照时间就开始变短，天黑得就比较早。要改变孩子的作息时间，让孩子比之前更早地进入睡眠，提前休息，并做好必要的保暖，添加衣物、调节空调等都可以。充足的保暖措施和睡眠有助于孩子提高免疫力，早睡也有益于孩子身心发育。但注意，如果是三岁之下的小宝宝，添加衣物的时候还应该注意透气，让宝宝有个比较舒适的状态。

    第三、适当穿衣

    秋季不同于夏季和冬季，它的早晚温差变化很大，所以不能一味地添加衣物或者减少衣物。家长要在早晚给孩子适当增添衣物，中午炎热的时候记得查看孩子的状态，如果太热出汗的话，还适当减少衣物换上通风透气的外套，并且及时补水。建议家长在宝宝在最里面穿上纯棉质地的保暖衣物，而外面套上一件防风宽松的衣服，这样换衣服起来就比较灵活。

    第四、加强锻炼

    锻炼身体有助于提高抵抗力，而且秋季也是比较适合锻炼的季节，家长可以陪伴孩子多参加户外活动，或者在饭后进行散步等休闲活动，都有益于孩子逐渐适应环境以及增强身体免疫力。

    第五、补水及食疗

    如果孩子开始出现了喉咙干燥不适，可能是天气干燥引起的喉咙不适，但也是孩子咳嗽的早期症状。就应该督促孩子多喝水，多洗手，做好个人卫生，出门戴口罩等等。日常饮食中多烹饪一些润肺的汤类来缓解呼吸不适。梨等应季水果有着很好的润肺清肝效果，可以直接食用也能当作食材做成美味的菜肴，建议多吃。