为什么宝宝白天睡得香，一到晚上就频繁醒?

    一晚上要醒十几次，太折腾人了，该怎么办?

    宝宝睡觉时身体扭来扭去，哄还是不哄呢?

    宝宝的睡眠问题一直以来都是家长和月嫂们关心的头等大事，大家总怕睡眠不好影响宝宝的生长发育。

    但是宝宝不可能无缘无故地醒来，宝宝的每次夜醒都是有原因的，我们只有准确判断出宝宝夜醒的原因，才能给宝宝最适合的照顾，从而让宝宝有一个良好的睡眠。

    一、睡眠环境不好

    睡眠环境不舒适，宝宝就会频繁夜醒，给孩子营造一个良好的睡眠环境，能够有效减少宝宝夜醒的次数，也能让姐妹们在夜里多休息一会。

    妙招：

    调整室温。室内温度最好控制在24~26℃，这个温度对于来说是比较舒适的。

    调整室内湿度。室内湿度保持在40%~60%，会让宝宝感觉到舒服，更有利于睡眠。

    室内空气要流通。天气冷的情况下，可以在室内开一个空气净化器，在天气热的夏季，可以适当开窗，但是不要有对流风，以免吹到宝宝。

    穿盖要适当。宝宝睡觉时最好穿宽松透气性好的衣服，不要穿太多，盖的被子要轻薄透气保暖。

    床垫不要太软。太软的床垫睡起来不舒服，还容易增加宝宝窒息的风险。

    二、宝宝饿了、拉了尿了

    刚出生的婴儿胃容量很小，每次吃得也很少，一般2~3小时就会饿，饿了就会影响睡眠，导致频繁夜醒。

    妙招：

    首先，在宝宝睡觉前，要让宝宝吃饱，并更换一个干净的纸尿裤。

    其次，可以把宝宝每次吃奶的时间做个记录，方便我们判断宝宝夜醒是不是“饿醒”的，如果是，就要及时给宝宝喂奶。

    最后，在宝宝醒来后，还要留意检查一下纸尿裤，如果纸尿裤已经“满了”，更换一个新的，能帮助宝宝尽快再次进入睡眠，如果纸尿裤里没有大便，就不用更换。

    三、宝宝身体不舒服

    除了“饿醒”，宝宝频繁夜醒最常见的原因就是身体不舒服，对于小月龄宝宝来说，肠绞痛是引起频繁夜醒的主要原因，肠绞痛的宝宝会在半夜惊醒后嗷嗷大哭。

    妙招：

    首先，要排查宝宝是不是生病了。宝宝在鼻塞、咳嗽、发烧、便秘、腹泻等情况下，就会频繁夜醒，这时候，就要找到原因对症治疗，等宝宝病好了，夜醒的现象就会减少了。

    其次，如果宝宝没有生病，就要考虑肠绞痛引起的夜醒。缓解肠绞痛，可以用以下方法：

    ①飞机抱

    让宝宝趴在手臂或者大腿上，帮助孩子排出肠胃里面的空气，一般等到宝宝把嗝打出来以后，疼痛就会消失，这时就可以用正常的抱姿，哄宝宝继续入睡。

    ②给宝宝揉肚子

    双手搓热，以肚脐为中心，顺时针按摩宝宝的肚子，可以缓解肠绞痛。

    需要注意的是，给宝宝揉肚子，不要在宝宝刚吃饱或饿肚子时进行。

    ③揉外劳宫

    外劳宫在第二、三掌骨之间，掌指关节后0.5寸处，用拇指或中指指端轻揉100~300次/每分钟。

    ④也可以让宝宝趴着睡

    趴睡也能缓解宝宝肠绞痛，但是宝宝趴睡时要有大人看护，所以不建议晚上睡觉时使用。

    四、过度干扰

    过度干扰就是宝宝本来没醒，但是我们以为宝宝醒了，就开始又拍又哄，反倒把宝宝给折腾醒了。

    所以，我们平时发现宝宝睡眠过程中出现一些动静时，不要立刻去干预，要先观察。

    妙招：

    宝宝哼哼唧唧，这并不代表宝宝已经醒了，不要着急去拍或者哄宝宝，可以先观察一小会儿，因为很多时候宝宝又会进入睡眠。

    宝宝翻身扭动，和上面一样，宝宝睡觉时不可能总保持一个姿势，所以偶尔翻身扭动也是正常的，他只不过是想要自己更舒服一些。这时候就不要去干扰宝宝了，让宝宝自己去找他觉得舒服的姿势就可以了。

    宝宝有轻度哭闹，如果宝宝由哼哼唧唧变成了哭闹，可以轻轻抚摸宝宝，温柔地安抚他。千万不要宝宝一哭，就又开灯又抱起来哄。

    五、昼夜颠倒

    昼夜颠倒就是宝宝白天睡得多，一到晚上就精神，睡得少，这也是导致频繁夜醒的一个原因。

    宝宝出现昼夜颠倒，大多跟日常的睡眠护理有关系。比如，宝宝白天睡觉的时候又是关灯又是拉窗帘;走路轻手轻脚，说话都不敢大声等。

    所以，要避免宝宝出现昼夜颠倒的现象，平时护理过程中就要多多注意。

    妙招：

    白天减少睡眠时间。白天多跟宝宝互动或做游戏，缩短睡觉的时间，让宝宝晚上多睡会。

    白天大人正常活动。在宝宝睡觉时，大人正常活动说话就行，没有必要轻手轻脚的。

    进行睡前仪式。给宝宝建立一套专属的睡眠仪式，让宝宝知道该睡觉了。比如每次睡觉前都做一遍抚触操，或者给宝宝哼唱儿歌。

    合理使用窗帘。白天睡觉不必把窗帘全部拉上，只要确保没有强光刺激即可，晚上再拉上窗帘关好灯。