刚生完宝宝初期，宝宝吃奶量较小，这个时候宝妈们很容易堵奶，乳房有硬块，这个时候怎么办？

    1.产后不要喝过浓的汤

    刚生完宝宝的初期，要吃的清淡一些，不要喝过浓的汤，以免堵奶。一旦堵奶，不但身体上会很痛，心里上也会对喂奶产生阴影，不利于母乳的顺利进行。没下奶之前就可以自己轻揉按摩乳房，或用吸奶器刺激乳房，可以尽快下奶。

    2.有硬块、结节，一边喂奶一边按摩

    如果感到乳房胀，要经常让宝宝吸，新生儿胃部较小，吃的少，但饿得快，所以可以经常让宝宝吸。喂奶前热敷乳房，喂奶后冷敷，可以有效缓解涨奶。对于有硬块的地方，在宝宝吃奶的时候，轻揉按摩，以便尽快疏通。

    常用按摩手法：

    手抓法：五指伸开，由乳房根部朝乳头方向抓按，每侧20次左右，此法常用于疏通乳腺、缓解乳房胀痛。

    揉按法：大拇指与其余四指分开放到乳房上，食指和中指用力，以顺时针打圈按摩的方式按摩乳房，此法常用于局部硬块的疏通。

    3.宝宝吃不完，要用吸奶器排空乳房

    喂奶后可以将剩余奶，用吸奶器吸出来，用储奶袋装好存储在冰箱中冷冻层。储奶其实特别方便，出门不方便喂奶的时候，就可以直接加热冷冻的母乳喂宝宝，奶量不够的时候，也可以偶尔拿出冻奶救急。

    4.不要穿紧身文胸，不要碰撞乳房

    不要穿过紧的文胸，也不要碰撞到乳房，因为这些都会使乳房产生硬块堵奶。特别是睡觉的时候，千万不要压到。

    5.预防乳头皲裂，保持好心情

    保持好心情，是母乳的关键，不要生气或者焦虑，这些都会对母乳产生影响。每次母乳后涂抹预防乳头皲裂膏，避免乳头皲裂，不然宝妈可能由此害怕母乳，从而引起乳房胀痛。

    如何追奶效率高？

    宝宝一天天长大，对母乳的需求量也不断加大，宝妈们这时又开始担心奶量不够，宝宝吃不饱怎么办？

    1.最常用的食疗

    在母乳不太够的情况下，可以喝一些滋补类的汤水，如猪蹄汤、鱼汤、排骨汤等，其次要多喝牛奶，多吃蔬菜和水果，保证充足的营养。

    2.喂奶前喝一杯温水

    每次喂奶前可以喝一杯温水，身体拥有足够的水分，也是奶量充足的基础。所以宝妈们每天要多喝水、新鲜果汁、豆浆类，保证水分的摄入。

    3.宝宝是最好的催乳师

    宝宝才是最好的催乳师，不要觉得没有奶，宝宝一直不松口，就强制拿出来，不让宝宝吸。让宝宝多吸，下次奶量才会更多，所以即使没有，也可让宝宝多吸一会儿，这样会刺激泌乳素的分泌，使奶量不断增加。

    4.对母乳有信心不要加奶粉

    和上面的原因一样，如果加了奶粉，宝宝不吸母乳，身体就会认为奶量是够的，不会增加泌乳量。所以，要先追奶，对自己母乳有信心，不到万不得已，6个月以前尽量不要混合喂养。

    5.一边喂奶一边按摩乳腺

    可以一边喂奶，一边从胸部上方往乳头方向滑动按压，每次滑动20下左右。轻揉按摩檀中穴（两个乳头连线的中间位置），顺时针打圈按摩两分钟。

    6.保持好心情和充足的睡眠

    睡眠不足会使奶量减少，所以保证充足的睡眠也是母乳量的关键。宝妈们可以根据宝宝的睡眠时间，调整睡眠，每天至少要保证10小时左右的睡眠才可以。