首要，我们来了解下叶酸的长处，或是说备孕吃叶酸的必要性。叶酸也叫维生素B9有促进骨髓中幼细胞老到的效果，人类如缺少叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妈妈特别重要。孕妈妈常常补偿叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性变形。

    其次，我们来了解下叶酸怎样吃。从时间上来讲，叶酸补偿的最佳时间应该你预备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补偿是延续到孕期结束，不可间断的。有的朋友会问，但是我们都无法供认自己要不要怀孕，也就无法判定自己的怀孕日期，那么如果怀孕了怎样办？其实，可以从计划怀孕时初步服用，守时定量，这是最好的方法，如果如果意外怀孕，也别严重马上补偿叶酸也是可以的。之所以建议怀孕前3个月补偿叶酸，是为了让未准妈妈尽可能的早些补偿，使得体内储藏出色的叶酸环境。

    但是，怀孕是一件稳重的大事，夫妻必定要对怀孕有规划，如果女方在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用引荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险下降一半以上，这个数据不是妈咪育婴君凭空臆造的，而是通过科学实验的。

    叶酸的用量也是有讲究的，不是越多越好，如果要补偿叶酸，最好是去买药片来守时定量补偿，每天的剂量是0.4毫克，多了不建议。还有除了药片，最好是加上食补。绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来历，动物肝脏以及一些生果中也含有丰厚的叶酸。我们可以试着去了解下，如果仅仅够懒，以下妈咪育婴君推介几种我们记住就是了，菠菜、西红柿、胡萝卜、香蕉、柠檬、桃子、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、核桃、腰果、栗子等等都含有丰厚的叶酸，超市里的熟面孔，随意买点，多少吃点都是很好的补偿哦。