一、怎样让孕妇睡得更好——有个舒适的睡姿

    随着孕期月数的增长，孕妇的肚子也越来越大，还好有保证睡姿。关于孕妇睡姿，经过数据查询和准妈妈的反馈，仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。

    如果你习惯面朝上平躺睡觉或者面朝下趴着睡觉，怀孕之后，一开始调整睡姿会很困难。根据美国妊娠协会的说法，孕期女性最好左侧卧睡。左侧卧睡有助于身体内的血液和营养物质流动，有利于胎儿发育。侧卧睡觉的时候，双腿之间夹个软枕;平躺睡觉时，可以在双腿下面放软枕。这样可以促进血液循环，提高睡眠质量。

    二、怎样让孕妇睡得更好——良好的环境

    孕期除了要注意自身因素外，还要注意有一个良好的室内环境。适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。天气渐渐变暖，有阳光的天气，要注意通风，保持室内空气新鲜。天气不好的时候，可以配合室内空气净化器，经常对室内空气净化和消毒。

    三、怎样让孕妇睡得更好——舒适的床品

    对于孕妇来说，有个舒适的床垫很有必要，过于柔软的床垫并不合适，比如席梦思床。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。现在经济条件好了，也有不少关于孕妇专用的卧具，可以通过咨询医生，选择适合的类型。

    四、孕妇睡觉前应注意哪些问题

    1、睡前不要喝太多水，尿频严重影响睡眠质量。

    2、避免高糖食物，不吃含咖啡因的食物，咖啡、茶等食物，千万不能喝酒。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

    3、牛奶营养丰富，有利于睡眠，但一定要在临睡前两小时喝热牛奶。