日期：2021-09-20 09:13:30
当个人遏及冲突或挫折，在心理上产生紧张或然虑情绪时，不妨用下述方法，来消除或减轻紧张或黑店的情
绪。
1、倾吐出改将个人助照虑倾吐给家人或信赖的朋友听，以减轻内心的痛苦和忧虑。
2、逃避须灾：暂时地转换自己的生活方式或环境，使原有的烦恼暂且忘却，如暂时沉迷于小说、电助或者绘画、书法，或者外出旅游散心等。
3、用劳动消除摄愉悦一些能消耗体力的活动，如整理庭院花革，打扫房间答，使身体痘惫而获得安豁的休息。
4、偶尔让让步：对双方坚持成见、互不相让的事，能让步的，亦可偶尔让让步，以求问题的解决，从而消除烦恼。
5、一次集中做一件氏对家务负担沉重酌人，常想一次做数件事，一口吃个胖娃键”，而最终不是一事无成，就是芳民伤财。应当一次集中做一件事，当一件事做成后再于下一件事，以免精神紧张和急躁。
6、不要有超人的念头：人的聪明才智通常是有限灼，因此，不要担任非自己能力所可胜任的家务或劳动，更不可在家庭内部出人头地，否则处折的机会就会更多，紧张焦虑的情绪也最容易产生和加深。
7、对家人不要苛求：对家人过于苛求，不但引起家人酌反感，而且增加自己刘京人的失望，均会引起家庭人际关系酌冲突。
8、为家人做点各帮助家人做点事，可获得家人的感激，也能获得心灵的安慰，进而消除紧张与焦虑的情绪。
总而言之，克服和应付心理冲突和行为挫折，旨在于维护心理健康。
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